Vai zini spriedzes sajūtu kaklā? Gadās, ka jūs strādājat un automātiski velciet galvu pa kreisi un pa labi, jo jūsu muskuļi ir "sastindzis". Vai arī lasot grāmatu, jūs pieķerat sevi masējam kaklu. Aiz šiem simptomiem var slēpties mugurkaula kakla daļas osteohondroze.
Kas ir dzemdes kakla osteohondroze
Kakla mugurkaula osteohondroze ir muskuļu un skeleta sistēmas un mugurkaula kakla daļas saistaudu slimība. To raksturo izmaiņas starpskriemeļu disku skrimšļa struktūrā un patoloģiskā procesa attīstība apkārtējos audos.
Dzemdes kakla osteohondrozes simptomi
Slimībai ir raksturīgu simptomu kopums:
- Sūdzības par sāpēm (gan akūtām, gan blāvām, smeldzošām), kas var būt lokalizētas kaklā, pakausī, kā arī rokās un lāpstiņā. Tas ir saistīts ar attiecīgā dzemdes kakla segmenta nervu sakņu saspiešanu.
- Muskuļu vājums un nejutīgums kaklā un rokās.
- Stīvums, pārvietojot kaklu un reibonis.
- Var rasties paaugstināts nogurums un samazināta veiktspēja.
- Dzirdes un redzes traucējumi ir retāk sastopami (ar progresējošu slimību).
Iepriekš minētos simptomus un sūdzības var apvienot. Tas ir atkarīgs no patoloģiskā procesa konkrētās vietas un apjoma.
Kāpēc parādās dzemdes kakla osteohondroze
Dzemdes kakla osteohondrozes cēloņi ir daudzi faktori. Visbiežāk tas attīstās šādu iemeslu dēļ:
- Ar vecumu saistītas izmaiņas skrimšļa audos ir normāls novecošanās process.
- Saistaudu attīstības traucējumu iedzimtie sindromi: Marfana sindroms, Ēlersa-Danlosa sindroms, locītavu hipermobilitātes sindroms.
- Zema fiziskā aktivitāte un mazkustīgs dzīvesveids.
- Slikta stāja, kas rada pārslodzi attiecīgajā mugurkaula daļā.
- Iepriekšējās traumas attiecīgajā mugurkaula daļā.
Lielu ieguldījumu slimības attīstībā dod nepareizas stereotipiskas pozas un paradumi. Mūsdienās tās ir arvien izplatītākas, jo bieži tiek lietoti sīkrīki un tiek strādāts pie datora ilgām stundām – kakls ir noliekts uz priekšu un uz leju. Ja ilgstoši lasāt un miega laikā ir nepareizas pozas - nepiemērots spilvens, matracis, gulēšana uz vēdera. Šo faktoru ietekmes rezultātā kakla muskuļi ir pastāvīgā saspringumā.
Kā ārstēt dzemdes kakla osteohondrozi
Lai efektīvi ārstētu dzemdes kakla osteohondrozi, tiek izmantotas sarežģītas ārstēšanas metodes, tostarp:
- Narkotiku terapija (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, vitamīnu kompleksi, kuru pamatā ir B vitamīni, magnijs utt.). Zāles mazina sāpes un iekaisumu, samazina muskuļu tonusu.
- Terapeitiskā vingrošana. Ārstnieciskā vingrošana un masāža uzlabo asinsriti, piesātinot skartās šūnas ar skābekli un barības vielām. Pateicoties tam, patoloģiskais process apstājas un sāpes tiek atbrīvotas.
- Fizioterapeitiskās procedūras un masāža. Fizioterapiju var veikt gan medicīnas iestādē, gan mājās. Šiem nolūkiem tiek izmantots gandrīz viss fizioterapeitisko metožu klāsts: strāvas iedarbība, lāzers, ultraskaņa, magnētiskais starojums, triecienviļņu terapija. Metodes izvēle ir atkarīga no slimības stadijas un kontrindikāciju klātbūtnes.
Darba laikā vēlams izveidot pareizas stereotipiskas galvas un kakla pozīcijas un pareizu guļamvietas organizāciju. Iespējams, ir vērts nomainīt spilvenu pret ortopēdisku.
Dzemdes kakla osteohondrozes profilakse
Ja ievērojat šādus profilakses noteikumus, ir iespējams ne tikai novērst mugurkaula kakla daļas osteohondrozes attīstību, bet arī apturēt slimības attīstību:
- Regulāras mērenas fiziskās aktivitātes un/vai fizikālā terapija.
- Saglabājiet veselīgu uzturu ar pietiekami daudz ūdens, kalcija, magnija un olbaltumvielu.
- Vingrojumu veikšana mugurkaula kaklam ilgstoša sēdoša darba laikā, ne retāk kā reizi divās stundās.
Vingrošana mugurkaula kaklam
Veiciet vingrinājumus lēnām, bez pēkšņām kustībām remisijas periodos. Sākuma stāvoklī ieelpojiet, un, noliecot un pagriežot galvu, izelpojiet. Turiet katrā pozīcijā, it kā izstiepjot kakla muskuļus.
- Sākuma pozīcija: sēdiet taisni, skatieties uz priekšu.
- Nolieciet galvu uz priekšu, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Nolieciet galvu atpakaļ, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Noliec galvu pa labi, atgriezies sākuma stāvoklī. Noliec galvu pa kreisi, atgriezies sākuma stāvoklī.
- Pagrieziet galvu pa labi, tad sev priekšā. Pagrieziet galvu pa kreisi, tad sev priekšā.
Ja veselība atļauj, var izmantot sarežģītāku vingrošanas variantu – tās pašas kustības, bet ar apgrieztu roku pretestību. Nospiediet galvu uz priekšu un uz leju, un nospiediet ar rokām, neļaujot galvai noliekties uz priekšu un uz leju. Veiciet vingrinājumu 5-15 sekundes, atkarībā no jūsu spēka. Atkārtojiet vingrinājumu visos norādītajos virzienos.
Svarīgi: vingrošana nedrīkst izraisīt sāpes!
Ja ir acīmredzamas slimības pazīmes, nepieciešams sazināties ar specializētu speciālistu savlaicīgai diagnostikai, slimības stadijas noteikšanai un individuālas ārstēšanas taktikas izvēlei.